۱- هنوز باید آموزش ببینم؛ غرق شدن در دوره‌های آموزشی بدون اینکه زمانی برای اقدام به سوی هدف باقی بمونه!۲- هنوز بهترین زمان نرسیده؛ ماه بعد عروسی خواهرم هست و چون زمانش نرسیده نمی‌تونم راجبش برنامه ریزی کنم۳- اینجا ایرانه و شرایط دائما تغییر می‌کنه؛ آدم اینجا نمیدونه باید چه هدفی رو دنبال کنه! اگه فردا شرایط عوض شد چی؟!۴- باید بیشتر در موردش فکر کنم؛ درگیر شدن با فکرهای بی‌پایان راجب کار که گاهی چند برابر خود اقدام از ما زمان می‌گیره!۵- هر وقت که شد انجامش میدم؛ گنگ گذاشتن زمان انجام کارها برای جلوگیری از استرس هاش!

۱. میفهمید بیشتر بدرفتاری آدم های اطرافتون ریشه در اضطراب و ترسشون داره:‌ دنیا دیگه براتون پر از هیولا نیست. ۲. یاد میگیرید آدما بطور خودکار از محتویات مغز شما اطلاع ندارند:‌ پس حرف میزنید و دیگران رو سرزنش نمیکنید که نمیفهمنتون. ۳. یاد میگیرید که شما هم اشتباه میکنید:‌ پس معذرت خواهی میکنید. ۴. اعتماد بنفس رو یاد میگیرید: نه که فوق العاده اید! نه. در واقع میفهمید هممون با آزمون و خطا زندگی میکنیم. عیبی هم نداره. ۵. والدینتون رو میبخشید: اونا هم درگیر ترس و اضطراب های خودشونن. ۶. میفهمید یه مسئله مهم رو پیش نکشید مگر خودتون و طرف مقابل استراحت کرده باشید. مست نباشید. غذا خورده باشید و استرس یا عجله نداشته باشید. ۷. قهر نمیکنید:‌ یادتون نمیره که یه روز میمیرید. حرف میزنید و میبخشید. ۸. دست از کمالگرایی برمیدارید:‌ هیچ چیزی بی نقص نیست. از به اندازه کافی خوب بودن قدردانی میکنید. ۹. یاد میگیرید بدبین بودن درباره نتایج امور یه فضیلته. ۱۰.میفهمید نقاط ضعف آدما با نقاط قوتشون گره خورده:‌ مثلا دیگه از کسی که شلخته ست ناراحت نمیشید چون میدونین به جاش شاید خلاقه. ۱۱. به آسونی عاشق نمیشید: همه هر چقدم از دور برازنده و دلپذیر باشند از نزدیک مشکلات خودشون رو دارن. پس وفادار میمونید. ۱۲. میفهمید زندگی با شما آسون نیست. ۱۳. یادمیگیرید خودتون رو بخاطر خطاها و حماقت هاتون ببخشید:‌ بیشتر با خودتون رفاقت میکنید. همه ما به نوعی احمقیم. ۱۴. یادمیگیرید با کله شقی های بچگانتون که هرگز هم از بین نمیرن به صلح برسید: تلاش […]

سندرم گلام (Glum) چیست؟ گلامها را از زندگی خود دور کنیم! گلام/ گلوم (Glum)، همان شخصیت کارتونی دوست داشتنی اما ناامید ، مآیوس کننده، منفی باف و دلسردکنندۀ کارتون ماجراهای گالیور است که مدام به او و دوستانش که در میدان عمل و مبارزه، در پی راه حلی برای غلبه بر مشکلات مختلف هستند، می‌گوید: «ما موفق نمی شیم! من می دونم! کارمون تمومه! من می دونم! زندگی ما از دو جنبه منفی و مثبت تشکیل شده است اما در مورد افراد منفی باف این موضوع کمی متفاوت هستش چون این افراد منفی هارو خیلی بیشتر میبینن و سعی دارن به بقیه نشون بدن، افراد منفی باف در روزهای عادی زندگی ساختار ذهنی منفی رو دارن و این در حالیه که در روزهای عادی ما اگر حال خوبی رو نداشته باشیم در حالت طبیعی میتونیم یک حال درونی عادی رو تجربه کنیم. در طول مسیر زندگی ممکنه که ما روزهای مثبت و منفی رو تجربه کنیم و در روزهای منفی تا زمانی که ما امید داریم و به اون روز منفی فقط به عنوان یک چالش و روز منفی نگاه می‌کنیم میتونیم به راحتی از اون شرایط عبور کنیم و دوباره روزهای مثبت رو تجربه کنیم. اگر در این روزها ما افراد منفی بافی رو کنار خودمون داشته باشیم این افراد اون شرایط منفی رو برای ما تبدیل به شرایط بحرانی میکنن و وقتی ما شرایطی رو بحرانی بدونیم تمام زندگیمون رو تحت تأثیر قرار میده، وقتی با افراد منفی باف در ارتباط باشیم این افراد با افکار و ساختار منفی [...]

به نظر شما مثبت‌گرایی یا مثبت‌اندیشی هم می‌تواند سمی و مضر باشد؟ مثبت گرایی سمی به‌معنای حفظ خوش‌بینی و نگرش مثبت در هر شرایطی است. گرچه مثبت‌اندیشی امری توصیه‌شده و پسندیده است اما هرچیزی اگر بیش از حد شود، مضر و آسیب‌زننده خواهد شد. مثبت گرایی سمی به‌جای آنکه روی مثبت‌اندیشی تمرکز کند، تلاش می‌کند تا ذهن را از واقعیت‌های تلخ و ناراحت‌کننده که نیاز به درک و رسیدگی دارند، منحرف کرده و جایش را با افکار مثبت اما خیالی پر کند. هر چیزی اگر بیش از حد استفاده شود و از حد تعادلش خارج شود، آسیب‌رسان خواهد شد. گاهی که شخص یا چیز ارزشمندی را از دست می‌دهید، دیگران شاید بگویند که این مسئله حتما حکمتی داشته است. گرچه چنین نظراتی اغلب با هدف آرامش‌بخشیدن به شما گفته می‌شوند اما ممکن است روشی برای دور نگه‌داشتن خودشان از ناراحتی شما باشد.وقتی می‌گویید که ناراحت و غمگین هستید، کسی شاید در پاسخ به این حس شما بگوید خوشحالی یک انتخاب است. این بدان معناست که فرد شما را به‌خاطر ناراحت‌بودن سرزنش می‌کند و معتقد است اینکه شما خوشحال نیستید، به‌خاطر این است که نمی‌خواسته‌اید خوشحال باشید. اغلب اظهارنظرهای اشتباه نه به‌خاطر بدجنسی افراد، بلکه به‌خاطر نادانی یا ناآگاهی بیان می‌شوند. افراد نمی‌دانند که چگونه همدلی کنند. با این حال باید دانست که این اظهارنظرها آسیب‌رسان است. گاهی سکوت کردن و شنیدن بهتر از به‌کاربردن کلمات اشتباه است. چند جمله از نمونه‌های مثبت گرایی سمی مثبت فکر کن! فقط به افکار مثبت توجه کن! می‌تونست بدتر از این اتفاق بیفته! هر چیزی یه حکمتی داره! شکست یه گزینه نیست! حق […]

زندگی ما بعد از مرگ یک عزیز تغییر میکند و روالی که به آن عادت کرده بودیم، به هم میریزد. البته این به آن معنا نیست که لزوما همه چیز بدتر از قبل میشود، اما به هرحال تغییری در زندگیمان به وجود میآید که کنار آمدن با آن، نیازمند گذشت زمان و پشت سرگذاشتن برخی مراحل است. ما اگر بتوانیم با یک سوگ خوب کنار بیاییم و سوگ سالمی داشته باشیم، میتوانیم آدمهای قویتری باشیم و زندگی تازه ای را تجربه کنیم. یکی از عواطفی که در دوره سوگواری دیده میشود، احساس گناه است، به این معنی که فرد داغدیده دائم خود را به خاطر کارهای کرده و نکرده در قبال متوفی سرزنش میکند و حتی خود را مسئول مرگ او میداند. این احساس گناه، یکی از دلایل ماندن افراد در حالت سوگ است، اما علاوه بر این یک باور غلط نیز موجب تداوم سوگواری میشود و آن این که فرد عزادار به خود می قبولاند اگر سوگ را برای خود حل کند و زخمهایش التیام یابد یعنی به عزیز از دست رفته بیوفایی کرده، حال آن که اینها باورهایی است که باید بر آنها غلبه کرد. متاسفانه با توجه به شرایط روزهای کرونایی ، امکان شرکت در مراسم خاکسپاری و عزاداری برای اطرافیان متوفی وجود ندارد . و نوعی غم که نهایتا منجر به خشم می شود در درونمان اتفاق می افتد . این خشم می تواند ناشی از خودمان یا عزیز از دست رفته یا حتی نسبت به ساختار مدیریتی بحران کرونا باشد لذا منجر به این می […]

مهرطلبی یعنی اعتیاد به راضی نگه داشتن دیگران تا حدی که همیشه منافع ، خواسته ها و حقوق ما زیر بخاطر شخص دیگری که از دوستان، خانواده یا آشنایان است پایمال میگردد. مهرطلبها میخواهند درنظر خودشان و دیگران همیشه تصویری خوب و خوشایند داشته باشند. تصویر افرادی که همیشه خندان هستند هرگز عصبانی نمیشوند هرگز خواسته کسی را رد نمیکنند هرگز دل کسی را نمیشکنند. هویت افراد مهرطلب از نیاز شدید به خوشایند بودن و خوب بودن نشات میگیرد اما متاسفانه بهایی این خوب بودن و تصویرظاهری بیرونی حال خراب درونی است. درواقع همه افرادی که به قیمت نادیده انگاشتن خودشان میخواهند دیگران را راضی و خشنود نگه دارند به هدف خود خواهند رسید اما وقتی با خود واقعیشان خلوت میکنند یک شخصیت بدحال و افسرده و بی کفایت را مشاهده خواهند نمود. با اینکه مهرطلبی و افراد مهرطلب همیشه تلاش دارند در نظر دیگران خوب و خوشایند جلوه نمایند اما واقعیت این است که حس ناخوشایند تظاهری بودن لبخندها و نمایشی بودن رفتارهایشان کاملا دیده شده و دیگران پی به این حالت آنها میبرند. به همین جهت مردم افراد مهرطلب را عمیقا دوست ندارند آنها را اشخاصی نچسب و غیر دلنشین میدانند. انسانهای مهرطلب باور کرده اند که ارزش و اعتبار شخصیت آنها منوط به تایید دیگران است. به همین جهت با رد درخواست دیگران ، یا کوچکترین حرکتی به سمت استقلال خواهی احساس گناه عمیقی را تجربه میکنند و باز مجددا همان رویه مهرطلبی خویش را ادامه میدهند. ” هرچه بیشتر سعی کنیم خوب و خوشایند باشیم و […]